春光无限好，运动正当时。适当的运动不仅有助于培养强健的体质，还能放松心情，舒缓压力。4月25日晚，普陀中学青年教师本期夜学习以“体育运动与器械锻炼”为主题开展活动，本次学习活动的主讲人邀请到了学校总务处副主任、体育组教研组长余春雷老师。

简单的热身之后，余春雷老师逐一为大家讲解了健身器材及其功能，并通过亲身示范的方法，让青年教师尽可能快速地掌握正确的使用方法。首先，余老师详细地介绍了坐姿推胸训练器，他认为坐姿推胸训练器是最有效、最简单地锻炼胸肌的健身器材。然后，余老师为大家进行了示范操作，他端坐在器械座椅上，目视前方，双手握住把柄，挺胸收腹，以胸部为发力点，将紧握的推手重重推起至顶点。在余老师的演示后，大家摩拳擦掌，跃跃欲试，对于各位老师操作上的细节问题，余老师进行了细心的纠正指导。而后，余老师仍以“讲解+示范+指导”的学习模式为青年教师介绍了跑步机、坐姿划船机、踢腿压腿训练、多功能训练器等多项健身器材的动作要领、注意事项和训练强度及频率。在众多健身器材中，余老师认为，多功能训练器最适合教师群体，因为教师长期久坐低头工作，对颈椎、腰椎的伤害较大，多功能训练器能够锻炼肌肉弹性，增强四肢和脊椎的承受的耐力，缓解肩颈腰的不适。同时，余老师建议大家在运动锻炼时要循序渐进、量力而行。教职工之家除了专业的健身器材，还有乒乓球桌、台球桌等休闲运动设施器材。自由活动环节，每位老师开始选择适合自己的器材和运动方式，一展身手。

青年教师们在运动中卸下了工作压力，散发着青春与活力，不仅可以看到他们追求竞争和超越自己的精彩瞬间，更能以饱满的状态投入到学校工作中，在教育路上勇往前行！