初冬时节，寒意渐浓，层林尽染，落叶斑斓。在这个美丽的季节，普陀中学开展了以“拥抱自然 润泽心灵”为主题的自然疗愈心理减压活动。同学们走进大自然的课堂，与“初冬”进行了一场别开生面的约会......

一叶一世界。孩子们的心世界是怎样的呢？表达性艺术疗法是一种探索人们内心世界的很好的途径。在本次活动中，同学们用校园里随处可见的落叶、树枝、石子、果实等材料展示了自己丰富的内心世界。

曼陀罗象征宇宙中能量的循环。研究发现：人们常常会在生活发生重大改变时，在生理或情绪受到疗愈时，自发性地创造曼陀罗图像。这种自发性，就好像一个改变或者转化的讯号，通常和整体感、成长、诞生或者是一些新事物的出现有所关联，代表着对自我新的理解。

在这个园林式的校园里，同学们就地取材，金黄的落叶、白色的果实、小巧的石头，在他们眼中都是那么的可爱，富有生命力。他们或一个人摆弄材料，沉浸于自己的世界中，或三三两两，出谋划策，进行曼陀罗创作。

个人曼陀罗，在创造过程中让自己有一个冥想的空间，获得内心的平和与稳定；小组曼陀罗，则是一个简化的小团体辅导，组员在创作中观察同伴的行为，决定自己如何应对，借用叶子传递着团体的能量。同学们全身心沉浸在自然絮语之中，在陶冶情操、净化心灵的同时，缓解了学习和升学的压力。

树叶作为大自然馈赠的礼物，不仅具有生命力，还具有丰富的形态和色彩。一叶知秋，一言赠予。同学们在喜欢的落叶上亲笔写下一句对自己或者他人的祝愿，为心灵赋能。用叶子表达情绪，伤春悲秋，关爱自己的内心世界；用叶子表达内心祝福，传递一份暖意，让彼此以更加积极的心态去面对生活，拥抱自己。

“知不可乎骤得，托遗响于悲风”，高中生的多愁善感，对人生的认知和思考，在一年又一年的秋风中滋长、成熟；“回望过去而无遗憾”、“愿星辰能找到大海”、“成为最好的自己”，每个人都有理想的自己；“考上心仪的大学与专业”，“金榜题目”，因为踏实学习,梦想总会实现。同学们在书写中关照内心，在赠予中传递力量。心，因为叶子的寄托，而变得更加温暖和坚定。

今天，你“抱树”了吗？在焦虑疲惫的时候，在森林绿地中寻一位无言的倾听者，来一次不需要反馈的心理咨询。通过与树的接触，轻松达成一次与自然的连接与互动，激活心灵的力量，找到内心的平衡和宁静。

“抱树（hugging trees）疗法”是一项来自北欧的心理疗愈。国际自然和森林治疗联盟在研究中指出，当人们身处于足够“贴近”自然的环境中时，交感神经系统中所产生的皮质醇含量水平就会呈明显的下降趋势，从而起到调节心跳，血压和压力水平的积极功效。而相比于观看，拥抱是一种感官触觉，需要更加主动地融入，也就带来了更大的疗愈价值。这是一种双向反馈的”自然关系“。在校园里，挑选一棵树，张开双臂，抱上去，静静感受。听自然发出的低吟，给内心带来一种超然的平静，额头轻抵树的茎干，感受思维的放松，体验心灵的愈合与成长。

用眼睛去观察，用耳朵去聆听，用双手去感受，用心灵去体会。本次活动不仅为同学们提供了一个展现创意、提升审美的平台，还为大家提供了一个释放情感、缓解压力、享受慢生活的机会。通过与大自然接触和与树叶互动创作，让学生们学会了倾听内心的声音，学会了与自己和解，在寻秋遇冬的过程中，发现校园之美、自然之美，也学会了欣赏和珍惜生活中的点滴美好。